missahlam.blogg.se

Vill du må bra o ha en stabil vikt ? vill du ha en bra samvete varje gång du äter det du vill ?

här kan jag rekomendera :

1-dessa maträtter o snacks kan du äta 2 gånger i veckan alltså under helger.

på vardagar är det viktigt att äter nyttigt o rör dig under dagen.

2-om du tränar 3-4 gånger i veckan kan det vara viktigt med bra kost.

3-fåru ingen bra kost efter en hård träning kan du börja bränna muskler till o med.

4-vill du nå din drömvikt måste du ha tålamod o inte ge upp snabbt, samtidigt måste du äta saker som du inte har fått äta under hela veckan, annars är riskten stor till att man går upp i vikt igen så fort man har nått sitt mål.

5-skaffa en personligtränare om du har svårt att komma igång med träningen o lyssna på din tränare o ha höga mål.

6- ha inte för bråttom för att bygga muskler för då kan det bara bli fel.man måste kunna vänta på reslutat och det sker varje gång du har tränat ordentligt o ätit en ordentlig mål.

7-detta är inte för människor som har svårt att gå upp i vikt (har inga bekymmer) utan för alla som vill må bra o leva länge.

8-sömn är viktigt! kvinnor behöver 7-8 timmars sömn under ett dygn o män 6-7 timmar, så se till att ni får ordentligt me sömn!

9-du bör få i dig 10 glas vatten varje dag för en fresh hy o bättre hälsa.

 

mer frågor besvaras via min facebook Yasmin cakir heter jag där /puss